Uzman Klinik Psikolog
Şahin TORGUT

Torgut, Ş. Dijital Çağda Psikolojik Destek: Online Terapi ile Nasıl Fayda Sağlanır? (Melbourne, 2024).

Teknolojinin ilerlemesi, ruh sağlığı alanında yeni yaklaşımların doğmasına yol açmıştır. Özellikle son yıllarda online terapi, geleneksel yüz yüze terapinin yerini alan güçlü bir alternatif olarak görülmeye başlamıştır. Araştırmalar, online terapinin depresyon, anksiyete ve stres gibi yaygın ruh sağlığı sorunlarında etkili olduğunu ortaya koymaktadır (Andersson et al., 2014). Bu yazıda, online terapinin faydalarını ve kullanım alanlarını bilimsel bir perspektiften inceleyeceğiz.

Online Terapi Nedir?

Online terapi, terapistin ve danışanın dijital bir platform aracılığıyla (video görüşme, telefon veya yazılı mesajlaşma) bir araya geldiği bir psikoterapi şeklidir. Bu yöntem, yalnızca pandemi döneminde değil, dijital çağın sunduğu imkanlarla giderek daha fazla tercih edilen bir destek seçeneği haline gelmiştir. Örneğin, Carlbring ve Andersson (2006), internet tabanlı terapilerin geleneksel terapilere benzer düzeyde etki gösterdiğini ve özellikle erişim sorunlarının olduğu durumlarda güçlü bir alternatif sunduğunu bulmuşlardır.

Online Terapinin Faydaları

1. Erişilebilirlik ve Esneklik

Online terapi, coğrafi sınırlamaları ortadan kaldırarak terapiye erişimi büyük ölçüde artırır. Özellikle kırsal bölgelerde veya farklı ülkelerde yaşayan bireyler için bu yöntem, ruh sağlığı desteği almayı mümkün hale getirir (Molfenter et al., 2015). Aynı zamanda, yoğun iş temposu veya aile sorumlulukları nedeniyle terapist ile yüz yüze görüşme imkanı olmayan bireyler için ideal bir çözümdür.

2. Etkinlik

Araştırmalar, online terapinin depresyon ve anksiyete gibi yaygın ruhsal bozuklukların tedavisinde etkili olduğunu göstermektedir. Örneğin, Hollis ve arkadaşlarının (2017) yaptığı bir meta-analiz, internet tabanlı bilişsel davranışçı terapinin (CBT) depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltmada etkili olduğunu ortaya koymuştur. Bu durum, online terapinin etkinliğini bilimsel olarak destekleyen önemli bir bulgu olarak kabul edilmektedir.

3. Mahremiyet ve Güvenlik

Online terapinin mahremiyet konusunda sunduğu avantajlar, bireylerin kendilerini daha açık ifade etmelerini sağlayabilir. Terapistler, çevrimiçi platformlar aracılığıyla danışanlarının gizliliğini koruyacak önlemleri alır ve bu durum danışan-psikolog ilişkisinin güvenli bir temelde ilerlemesini sağlar (Kocsis & Yellowlees, 2018).

4. Zaman ve Maliyet Avantajı

Ulaşım masrafları veya zamansal kısıtlamalar olmadan terapiye katılabilmek, danışanlar açısından önemli bir avantajdır. Özellikle yoğun bir programı olan bireyler için online terapi, daha kolay planlanabilir ve daha az maliyetli bir destek seçeneğidir (Luxton et al., 2011).

Online Terapi Kimler İçin Uygundur?

Online terapi, depresyon, anksiyete, stres yönetimi, ilişki sorunları gibi ruh sağlığı sorunları yaşayan bireyler için oldukça etkili bir yöntem olarak kabul edilmektedir (Titov et al., 2018). Ancak bazı vakalarda, özellikle ağır psikiyatrik rahatsızlıklar veya kriz durumlarında, yüz yüze terapi daha uygun olabilir. Bu nedenle, danışanların ihtiyaçlarına göre terapi yöntemini belirlemek önemlidir.

Online Terapiden En Yüksek Verimi Almak İçin İpuçları

•Düzenli Katılım: Online terapi sürecinde düzenli olarak katılmak, uzun vadeli etki sağlamada önemlidir (Andersson, 2016).

•Açık İletişim: Terapist ile açık bir iletişim kurmak, terapinin etkinliğini artıran önemli bir unsurdur. Danışanların duygu ve düşüncelerini açıkça ifade etmeleri, sürecin başarıya ulaşmasına katkı sağlar.

•Teknik Hazırlık: Seans sırasında teknik aksaklıkları minimize etmek için iyi bir internet bağlantısı ve rahat bir ortam sağlamak önemlidir.

Sonuç

Dijital çağda ruh sağlığı desteği, online terapi sayesinde erişilebilir ve etkili bir hale gelmiştir. Online terapi, bireylerin kendi hayatlarına uygun şekilde terapiye katılabilmelerini sağlar. Literatür, bu yöntemin özellikle depresyon ve anksiyete gibi yaygın ruh sağlığı sorunlarında olumlu sonuçlar verdiğini gösteriyor. Dijital çağda ruh sağlığınıza yatırım yaparak, kendinize dair farkındalık kazanabilir ve hayatınıza olumlu bir katkı sağlayabilirsiniz.

Kaynakça:

•Andersson, G., et al. (2014). Internet-delivered psychological treatments: from innovation to implementation. World Psychiatry, 13(1), 46-53.

•Carlbring, P., & Andersson, G. (2006). Internet and psychological treatment. Cognitive Behaviour Therapy, 35(1), 55-63.

•Hollis, C., et al. (2017). Technological innovations in mental healthcare: Harnessing the digital revolution. The British Journal of Psychiatry, 211(5), 295-301.

•Kocsis, B. J., & Yellowlees, P. M. (2018). Telepsychotherapy and the therapeutic relationship: Principles, advantages, and case examples. Telemedicine and e-Health, 24(5), 329-334.

•Luxton, D. D., et al. (2011). mHealth for mental health: Integrating smartphone technology in behavioral healthcare. Professional Psychology: Research and Practice, 42(6), 505.

•Molfenter, T., et al. (2015). Use of telemedicine in addiction treatment: Current practices and organizational implementation characteristics. International Journal of Telemedicine and Applications, 2015.

•Titov, N., et al. (2018). Internet-delivered psychological treatments for mood and anxiety disorders in Australia: Evidence, efficacy and potential for change. Australian & New Zealand Journal of Psychiatry, 52(1), 7-12.