Uzman Klinik Psikolog
Şahin TORGUT

Online  Terapiyi Seçmeden Önce Bilmeniz Gerekenler

 

Online terapiyi değerlendirirken dikkate almanız gereken faktörleri öğrenin ve ek kaynakları keşfedin.
Bir fare tıklaması veya bir uygulama dokunuşuyla, anında ve uygun fiyatlı bir terapiste erişim sağlayabilirsiniz; ya da terapistlik hizmetlerini ofis dışına ve internet bağlantınızın olduğu her yere taşımayı vaat eden birçok yeni araç ve teknoloji bu şekilde iddia ediyor. İnternet kullanmak, internete aşina olan ve yardım arayan birçok kişi için oldukça pratik olabilir.

Ancak kayıt yaptırmadan, giriş yapmadan ve konuşmaya başlamadan önce telepsikoloji hakkında göz önünde bulundurmanız gereken bazı noktalar var.

Psikologlar, telekomünikasyon araçları veya cihazları aracılığıyla sunulan herhangi bir terapiyi genellikle “telepsikoloji” olarak adlandırır. Buna Web terapisi, telefon terapisi, mesajlaşma terapisi veya online terapi denebilir. Bir web sitesi, telefon veya mobil uygulama aracılığıyla bir psikologla etkileşimde bulunduğunuz her an, telepsikoloji hizmetlerine katılmış olabilirsiniz.

Teknoloji, insanların psikoterapi almasının veya bir psikologla çalışmasının evriminde katkıda bulunabilir. Araştırmacılar, özellikle yüz yüze, ofiste gerçekleştirilen psikoterapi seanslarıyla karşılaştırıldığında telepsikolojinin nasıl çalıştığını ve ne kadar etkili olduğunu büyük bir ilgiyle değerlendiriyor. Ancak teknoloji gibi araştırma da hala yeni ve bilim henüz her şeyi bilmiyor.

Yalnızca online veya telefonla sunulan hizmetlere kaydolmadan önce göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta vardır.

İnsanların Web terapisini sevmesinin nedenleri

Web terapisi, yüz yüze psikoterapiye kıyasla birçok vaatte bulunur ve bazı avantajlar sunar:

• Pratik olabilir. Online terapi, ofisten veya iş gününüzden daha az zaman alabilir ya da trafik hakkında endişelenmenizi gerektirmez. Psikoloğunuzla buluşmak için kilometrelerce yol gitmenize gerek yok. Bir numarayı çevirin veya bir siteye giriş yapın; seans, kendinizi rahat hissettiğiniz her yerde gerçekleşebilir.
• Geleneksel terapiye göre daha ucuz görünebilir. Bazı uygulamalar, sınırsız kullanım için haftalık veya aylık bir ücret sunar. Ya da online bir seans, ofis ziyaretlerinden önemli ölçüde daha düşük maliyetli görünebilir. Psikoterapi için sağlık sigortası kullanmak istemiyorsanız bu bir avantaj olabilir. Sigorta ve online terapi hakkında daha fazla bilgi bir sonraki bölümde ele alınmıştır.
• Online iletişim, birçok kişi için özellikle genç yetişkinler veya teknolojiyi sık kullananlar için çok rahattır. Daha fazla insan e-posta, web seminerleri ve mesajlaşma kullanıyor ve bu, kişisel veya özel bilgileri paylaşırken birine yüz yüze konuşmaktan daha kolay veya rahat görünebilir.
• Ofise gidemeyenlere erişim sağlayabilir. Bazı kırsal bölgelerde, en yakın psikolog ofisi bir veya iki saatlik mesafede olabilir. Kronik hastalıkları veya engelleri olan bazı kişiler araç kullanamayabilir veya kolayca evden çıkamayabilir. Bu durumlarda Web veya telefon tabanlı terapi, yardım almak için tek seçenek olabilir.

Online Terapisi Hakkında Dikkatlice Düşünmeniz Gerekenler

Potansiyel faydalara rağmen, psikologlar, web terapinin herkes için veya her durum için en iyi seçenek olmayabileceği konusunda uyarıyor. İşte kaydolmadan önce göz önünde bulundurmanız gereken veya sormanız gereken bazı noktalar:

• Bu benim için doğru araç mı? Araştırmalar, yalnızca çevrimiçi veya mesajlaşma yoluyla yapılan terapinin herkes için her durumda etkili olduğunu henüz kanıtlamamıştır. Bazı siteler terapi sunduklarını iddia ediyor, ancak bu iddialar yanıltıcı veya yanlış olabilir. Örneğin, uygulamaların arkasındaki kişilerin terapi sağlama konusunda lisanslı veya nitelikli olmayabileceğini unutmayın.
• Terapist lisanslı mı? Lisanslama sizi korur. “Terapist” ve “psikoterapist” terimleri çoğu eyalette yasal olarak korunan ifadeler değildir; bu da herkesin kendini terapist olarak tanıtıp terapi gibi görünen hizmetler sunabileceği anlamına gelir. Lisanslı bir terapist veya psikologla çalıştığınızdan emin olun. Lisans, yalnızca eğitimli ve nitelikli kişilerin uygulama yapmasına izin verir. Ayrıca tedaviyle ilgili bir sorun olduğunda başvurabileceğiniz yasal bir yol sağlar.
• Psikolog yaşadığınız eyalette lisanslı mı? Lisanslar, her eyaletin kendi yasalarına ve kurallarına göre verilir. Sağlık hizmeti sağlayıcıları yalnızca lisanslı oldukları eyalette hizmet verebilirler. Terapistinizin fiziksel olarak nerede olduğunu bilmeden, bu durumu anlamak zor olabilir.
• Site veya uygulama güvenli mi? Sağladığım bilgiler gizli kalacak mı? Psikoterapi, kısmen, psikologların müşterilerine derinlemesine kişisel ve bazen zorlayıcı hikayelerini, düşüncelerini veya duygularını paylaşabilecekleri güvenli ve özel bir alan sağlaması nedeniyle etkilidir. Kullanacağınız site veya uygulamanın en azından HIPAA’ya uygun olması ve hem sizin hem de terapistinizin kimliğini doğrulama yeteneğine sahip olması gerekir.
• Bu hizmet için nasıl ödeme yapacaksınız? Birçok sigorta şirketi, yüz yüze psikoterapiyi içeren zihinsel sağlık ve madde bağımlılığı tedavisini kapsar. Ancak, çevrimiçi terapi hizmetleri genellikle sigorta şirketleri tarafından karşılanmaz veya geri ödenmez. Geri ödeme almayı planlıyorsanız, önce sigorta şirketinize danışın. Aksi takdirde, tüm maliyeti kendiniz karşılamaya hazırlıklı olun.

Daha fazla psikolog, çevrimiçi siteleri ve uygulamaları keşfederken, daha fazla hasta da bunları kullanmakla ilgilenmektedir. Araştırmalar, bazı teknolojik araçların ofis içi terapiyle birlikte kullanıldığında yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Birçok psikolog ve hasta, hızlı kontrol veya hatırlatmalar için mesajların yararlı olduğunu bulmuştur. Bazı uygulamalar ruh halleri veya düşünceleri izlemek ve kaydetmek için kullanılabilir. Web tabanlı konferanslar ve gerçek zamanlı yayınlar, bir hasta tatildeyken veya düzenli bir seansa katılamadığında süreklilik sağlayabilir.

Web tabanlı konferanslar veya telefon yoluyla yapılan terapi, bazı insanlar için bağımsız bir seçenek olarak uygun görünebilir. Ancak şimdilik, mevcut araştırmalar ve teknolojiyle birlikte, mobil uygulamalar ve metin mesajlaşmaları en iyi şekilde yüz yüze psikoterapinin tamamlayıcısı olarak kullanılabilir.

Online Terapilerle İlgili Araştırma Makaleleri

Online Terapinin Etkinliğinin Değerlendirilmesi

• Andersson, G., & Cuijpers, P. (2009). Yetişkin depresyonu için internet tabanlı ve diğer bilgisayarlı psikolojik tedaviler: Bir meta-analiz. Cognitive Behaviour Therapy, 38(4), 196-205.
• Barak, Azy, et al. (2008). İnternet tabanlı psikoterapötik müdahalelerin etkinliği üzerine kapsamlı bir inceleme ve meta-analiz. Journal of Technology in Human Services, 26.2-4: 109-160.

Çeşitli Durumlar İçin Online Terapiler

• Depresyon: Çevrimiçi terapinin yüz yüze terapiyle karşılaştırılması, çevrimiçi terapide terapist aracılı CBT görevleri ve yazılı mesajlaşmanın etkili olduğu gösterilmiştir.
• Panik Bozukluk: Panik bozukluğu tedavisinde yüz yüze terapi ile yönlendirilmiş çevrimiçi CBT programı karşılaştırılmıştır.
• Şizofreni: Şizofreni belirtilerini ele almak ve ilaç uyumunu artırmak için mesajlaşma terapisi araştırılmıştır.

 

APA. (2022). Online therapy. https://bit.ly/apa-online-therapy