EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), her yaştan birey için etkili bir psikoterapi yöntemidir. Travma, kayıplar ve duygusal zorluklar gibi konularda uygulanır. Online ortamda gerçekleştirilen EMDR, danışanların güvenli bir şekilde geçmişteki zorlayıcı anıları işlemesine olanak tanır. Böylece dünyanın farklı yerlerinden bireyler bu terapiden kolayca faydalanabilir.
EMDR Nasıl Çalışır?
EMDR, Uyarlanabilir Bilgi İşleme Modeli‘ne dayanır. Bu modele göre beyin, yaşanan her olayı duygu, düşünce, duyum ve imgelerle işler. Ancak travmatik deneyimler sırasında bu doğal sistem bozulabilir. Travmaya dair anılar, yeterince işlenmeden bellekte sıkışabilir. Bu işlenmemiş anılar, günlük yaşamda çeşitli tetikleyicilerle yeniden ortaya çıkabilir. Sonuç olarak kişi, yoğun stres, kaygı veya fiziksel rahatsızlık hissedebilir.
EMDR Terapisinin Sekiz Aşaması
Online EMDR terapisi, yüz yüze süreçle aynı bilimsel temele dayanır ve sekiz aşamada ilerler:
Tarih Alma ve Planlama: Terapist, danışanın geçmişini ve bugünkü sorunlarını değerlendirir. Hedefler belirlenir.
Hazırlık: Danışan, sürece dair bilgilendirilir. Güvenli alan ve rahatlatma teknikleri öğretilir.
Değerlendirme: Danışan, travmatik anıyı ve ona bağlı olumsuz inancı tanımlar. Yerine geliştirici bir inanç belirlenir.
Duyarsızlaştırma: Danışan, anıya odaklanırken göz hareketleri ya da çift dikkat uyaranları kullanılır.
Yerleştirme: Olumlu inanç, işlenen anıya entegre edilir.
Tarama: Danışan, bedensel tepkiler açısından kontrol edilir.
Kapanış: Seans sonunda danışanın duygusal dengesi sağlanır.
Yeniden Değerlendirme: Takip seanslarında sürecin etkileri gözden geçirilir.
EMDR Hangi Durumlarda Kullanılır?
Travmatik yaşantılar (kazalar, şiddet, ihmal)
Doğal afet sonrası yaşanan stres
Kaygı, panik atak, depresyon
Çocuklukta yaşanan olumsuz deneyimler
Kayıp ve yas süreçleri
Terk edilme, reddedilme gibi duygusal kırılmalar
EMDR, beynin doğal işleme mekanizmasını destekleyerek, kişiye rahatsızlık vermeyen bir biçimde geçmişi anlamlandırmasına yardımcı olur.
Online EMDR’nin Sağladığı Avantajlar
Ulaşılabilirlik: Danışanlar dünyanın her yerinden terapiye ulaşabilir.
Esneklik: Seanslar, kişinin kendi zamanına ve ortamına göre planlanabilir.
Kalıcı İyileşme: Sadece semptomlar değil, düşünce biçimi ve içsel denge de olumlu yönde değişir.
Sonuç: EMDR ile Dönüşüm Mümkün
Online EMDR, sadece semptomları hafifletmekle kalmaz. Aynı zamanda danışanın kendine, ilişkilerine ve dünyaya olan bakış açısını değiştirir. Travmatik geçmişi, artık sizi tutan değil; sizi dönüştüren bir deneyime dönüştürmek mümkündür. Bu güçlü terapi yöntemiyle siz de sağlıklı bir yaşam yolculuğuna adım atabilirsiniz.
